Chcete-li hubnout co nejefektivněji, zařaďte co nejvíce pohybu. Snažte se pohybovat během celého dne, jak jen to půjde – sezení delší než 30 minut v kuse totiž zpomaluje metabolismus. Proto pravidelně vstávejte a protahujte se. Z práce i do práce se snažte chodit po svých. Zeleninový salát se 70 g balkánského sýra, 50 g sušených rajčat, červenou cibulkou a lžící olivového oleje. 150 g kuřecího prsa restovaného na zázvoru, grilovaná zelenina. 120 g cizrnového hummusu, pokrájená zelenina. 2 volská oka, 70 g pokrájeného avokáda zakápnutého citronem, rukola a ledový salát. Tuky v oblasti břicha může mít na svědomí nadměrná konzumace alkoholu, takové břicho vyčnívá už nahoře nad bránicí a podbá se těhotenskému. Tuky se ukládají i v důsledku stresu (hlavně pod prsy a v oblasti pasu), nerovnováhy hormonů (tuk centrálně rozložený kolem pasu), břicho může být povolené po Gga1Kq.